国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、阴道细胞学研究发现，锻炼的方造成阴道松弛的缩紧原因除了弹性纤维网断裂之外，还有阴道内壁肌表层细胞的阴道萎缩。阴道松弛是锻炼的方每一个女性都必须经历的阶段，尤其是缩紧生育过的女性，可能会因为生产过程中拉伤，阴道造成阴道松弛，锻炼的方难以恢复。然而，致使女性阴道松弛的原因可不仅如此。

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1、年龄：40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。

2、生育：生产过的女性，阴道可以扩张到原来的数倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。

做运动会有一定的效果，收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉

方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

相信随着上述我们大家的了解，广大朋友们对缩紧阴道锻炼的一些方式方法，心中也已经有了更深刻的认知和掌握。当然我想告诉大家的是，在我们生产过程中很难避免会把阴道撑大的可能，所以在生产后就应该积极地加强阴道的锻炼，这样才能让我们成为私处比较紧致的女人。