1.车座太硬的用什样，可用泡沫塑料做一个柔软的自行座套套在车座上，以减少车座对阴部的锻炼摩擦力。

2.调整车座的用什样高度和角度。车座太高，自行骑车时臀部必然左右错动，锻炼容易造成会阴部的用什样擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。自行

3.骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

4.初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。

认识了锻炼要用的自行车以后，希望对于我们大家有所帮助吧。除了以上这些外，我们还可以选择一些比较适合大家的运动项目，从而达到比较好的塑造身形的目的。要有就是我们可以从饮食上控制一下热量的摄入，这样也可以帮助大家达到塑形的目的。最后希望大家都能拥有一个健康的体魄！