保持生活规律，胃吃饮食定时定量，东西易消化，胀办进食细嚼慢咽、胃吃不易过饱，东西忌生冷与刺激性食物等。胀办另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。胃胀气少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀，注意锻炼身体，每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

日常生活以及饮食的注意事项

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

营养调理

维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪，减轻精神压力。

建议服用方法

急需营养重点补充，按标签注量的3倍服用，直到有关症状缓解为止：维生素C，维生素B族。正常需要基本营养补充，按标签注量服用：复合维生素片

通过上面的介绍，大家对胃吃东西就胀怎么办也都很清楚了。其实在日常生活中能够调理肠胃的方法还是有很多的，除了要注意合理膳食之外，还要养成运动的好习惯，每天坚持适当的运动，也是有利于帮助消化的，这样就不会轻易的出现胃胀的问题了。