1、动感单车能预防大脑老化，副作提高神经系统的动感单车敏捷性。现代运动医学研究结果表明，副作骑自行车是动感单车异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、副作右侧大脑功能同时得以开发，动感单车防止其早衰及偏废。

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

4、可改善性功能。每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

在进行动感单车锻炼的时候，如果长时间都不能够掌握正确技巧，或者是在剧烈运动之前没有进行足够的热身准备，很可能会使得腿部出现酸痛感，严重的还可能会出现不同程度的肌肉拉伤，最好是可以在运动之前先进行足够的热身准备。