失眠怎么办八种食物让女性睡个安稳觉

时间：2024-04-30 16:52:10 来源：网络整理编辑：焦点

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春季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季最为常见。那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让女性安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧！香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有

失眠怎么办八种食物让女性睡个安稳觉

春季气候多变易失眠，失眠食物失眠一年四季均可发生，办种以春季最为常见。让女那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的性睡食物，让女性安安稳稳睡个美容觉，个安一起来看看吧！稳觉

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，失眠食物它还含有可具有让肌肉松弛效果的办种镁元素。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，让女一小碗就能起到促进睡眠的性睡效果，如果大量咀嚼燕麦片，个安效果会更佳。稳觉

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的失眠食物色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，办种你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。让女

火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

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