鸡肉

很多人一听到肉就担心了，季减吃肉不是肥食越来越胖么？其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖，还能帮助你消瘦下来。谱让因为每50克鸡肉的吃出脂肪含量只有6克，相比其他的火辣肉类都低得多，所以是身材冬季减肥食谱中肉类的首选。

鱼肉

我们都知道鱼肉是款冬种高蛋白低脂肪的食品，含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以，在冬季里想吃肉类时，不妨选择吃鱼，既能避免肥胖，又有益健康。

冬瓜

冬瓜也不含脂肪，还拥有丰富的维生素等。而且，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜，有助于减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。

番茄

番茄不含脂肪，糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且，所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。