溺水时的自救方法：

1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救;

2.放松全身，自救让身体飘浮在水面上，溺水将头部浮出水面，后何用脚踢水，自救防止体力丧失，等待救援;

3.身体下沉时，可将手掌向下压;

4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

一、如何防溺水：

1.不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中; 有句俗语：有事无事江边走，难免有打湿脚的时候。

2.严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈;

3.严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险;

4.到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;

溺水的时候这些自救方法都是要我们掌握好的，并且家里面有孩子的话，也要传授给孩子，因为孩子是最不懂事的，很多时候家长们和老师们都磨破了嘴皮子给孩子说不要到水边玩耍，但是孩子就是不听，如果给孩子传授这些自救方法，那么孩子遇到这个情况也是可以自救的。