颈椎保健的方法

瑞典等国的颈椎研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，保健聚焦肌肉的颈椎紧张度下降，此时发往颈部和肩部的保健神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。颈椎

研究结果确认，保健眼睛长时间聚焦造成的颈椎疲劳，使神经对颈部和肩部的保健肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，颈椎长期不能缓解，保健相应部位就会出现慢性疼痛。颈椎

下面介绍几种颈椎保健的保健方法：

1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，颈椎至额前，保健沿耳旁按摩至颌下，颈椎并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。

2.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。

3.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。

4.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5.肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。