怀孕三个月胃口差注意什么？
时间:2024-04-29 16:44:03 出处:焦点阅读（143）
具体来说，在饮食上要注意以下几点：
1、个月食物形态要能吸引人的胃口视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。
上述中所说的就是我今天为大家介绍的几种饮食注意事项，希望对朋友有所帮助，怀孕的女性是一定要吃东西的，即使是胃口差，也应该适当的强迫自己吃点东西，这样才可以避免营养不良发生，还有怀孕的人是一定要保持一个愉快，乐观的心态，这样对胎儿比较好。
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