吃出健康肌肤：

有很多维生素是样吃对我们皮肤有好处，例如维生素C，出健它不仅能帮助我们抵抗紫外线的肌肤伤害而且还能预防环境中其他有害辐射的破坏。同时你也可以轻松的样吃从草莓、樱桃、出健绿茶等食物中获得丰富的肌肤维生素C。

具有抗氧化剂的番茄红素食物能让我们免受太阳光线伤害，延缓肌肤的衰老。常见的番茄红素食物有西红柿、西瓜和红薯。

另外，番茄红素还能减少皮肤因晒伤而出现发红甚至过敏的反应。

维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘的发生

有什么食物是可以减少雀斑和青春痘的发生呢？维生素A、C、E可以减少雀斑和青春痘，同时锌和硒也能减少雀斑和青春痘的发生，因为它们能提高肌肤免疫力，减少细菌感染。

常见富含维生素C的食物有，橙汁，番石榴，辣椒，甘蓝。

常见富含维生素A的食物有，鱼类，蛋黄，内脏，鱼肝油中。

常见富含维生素E的食物有，小麦胚芽油，杏仁，豆油和胡桃。

常见富含锌的食物有，牡蛎，芝麻，牛排，螃蟹和所有麸。

常见富含硒的食物有，巴西坚果，蛤，虾，白鱼和全麦面包。

通过对吃出健康肌肤认识，在平时饮食上都是要注意要合理安排，尤其是对一些油腻、辛辣食物，都是要减少选择，这些食物对肌肤没有任何帮助，多吃维生素多的食物，利于肌肤健康发展，同时对提高肌肤免疫力方法，以上也有说明。