怀孕怎么补充维生素？

2024-04-30 17:26:52 分类：探索 阅读(3)

女性在怀孕之后对于各种营养物质的怀孕需求都会大大增多，所以一定要及时进行补充，补充这样才能够让胎儿全面健康的维生发育。在应当补充的怀孕所有营养当中，维生素算得上其中一个最重要的补充方面，那孕妇在孕期应该怎么补充才能满足需要呢？想要知道的维生话，就通过下面的怀孕文章来了解吧。

孕妇对维生素A的补充需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以动物的维生肝脏、蛋类、怀孕鱼肝油、补充牛奶中的维生含量较多。也要补充B族维生素，怀孕主要起到防止胎儿畸形、补充先天性心脏病的维生作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。含B族维生素较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

维生素C也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。所以，要多吃含Vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。维生素D同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。另外，维生素E可使女性雌性激素浓度增高，在孕早期和孕前期有着预防习惯性流产的作用，食物中草莓、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油都富含该物质。

读到这里相信各位孕妇就知道补充维生素的具体方法了，一般来说只要在饮食当中多注意添加小编介绍的这类食物，就可以达到胎儿生长的需求。不过如果孕妇的身体比较虚弱，就最好是通过相关维生素片一类的药物进行补充。