想要达到更好，养肾而且更健康的食物养肾功效，那么绝对不可忽视的养肾就是饮食问题，因为科学地选择一些食物，食物除了可以帮助你补充身体所需的养肾一些营养物质之外，同时还可以达到比较好的食物养肾效果，那么下面我们就为大家具体推荐一下，养肾在平时生活当中，食物我们很容易接触得到的养肾一些养肾食物。

1.山药：味甘，食物为中医“上品”之药，养肾除了具有补肺、食物健脾作用外，养肾还能益肾填精。食物凡肾虚之人，养肾宜常食之。

2.干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

7.忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

这些食物事实上在我们的生活当中是很容易，接触的到的所以说养肾保健，不是说一定要什么保健品，就注重我们生活当中的这些食物选择，也可以达到很好的，每个人在了解了这些养肾的食物之后，在饮食上就能够正确的，利用它帮助自己养肾保健。