花生拌芹菜营养价值如何？

2024-04-29 03:06:37 分类：百科 阅读(455)

从健康饮食的花生角度考虑，常吃健康食材，拌芹才能让你拥有健康体魄。菜营营养专家发现，值何花生和芹菜营养价值都很丰富，花生但将花生拌芹菜来吃的拌芹话，其养生价值就会加倍哦。菜营究竟，值何常吃花生拌芹菜，花生对健康有哪些好处？

花生拌芹菜健脑的拌芹做法

食材：花生仁、芹菜

做法：将50克花生仁煮熟，菜营250克芹菜茎清洗干净，值何并且切成小段并用开水焯一下，花生把二者菜装盘，拌芹然后加入适量的菜营盐、味精、鲜味汁(或香油)拌匀即可食用了。

功效：改善脑血管循环

由于芹菜具有清热、平肝、明目、降压等作用，而且还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，而菜叶和茎中含有挥发性的甘露醇，同时具有增强食欲和强大的保健功能。

而花生具有止血润肺、润肤作用，因为它和大豆一样是一种高蛋白的油料作物，而且蛋白质含量可高达30%左右，它的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美;因为花生中的脂肪易于被人体吸收利用，所以常吃花生拌芹菜可有效改善脑血管循环，同时还能有效的延缓脑功能衰退，并且增强免疫力。

芹菜拌花生的禁忌：

我们要知道芹菜性凉质滑，而因脾胃虚寒、所以大便稀薄者不宜多食。同时芹菜还有降血压作用，因此血压偏低者应注意慎食。

而花生仁含大量脂肪，患有肠炎、腹泻等的朋友们及胃肠功能不全患者、胆囊切除患者和痛风患者都要注意慎食。

所以说，经常吃花生拌芹菜，是可以起到健脑功效的。如果你对花生拌芹菜感兴趣，可在日常饮食中，经常给自己制作一份花生拌芹菜。好吃又有营养的菜肴有很多，了解食物营养，会让你制作出更有营养的美食来。