儿童怎样才能长高个
时间：2024-04-27 14:51:49 来源：xnxx百科网
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。儿童沙丁鱼中的儿童钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。儿童此外凤尾鱼、儿童银鱼、儿童胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的儿童海鲜类都是很好的食物。
橘子
橘子酸酸甜甜的儿童，相信没有孩子不爱吃橘子。儿童橘子富含维生素C，儿童可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
蛋白质食物
多吃些富含有蛋白质的食物，尤其是一些含有中胺基酸的食物。比如像面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉等食物，还有就是一些猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪等食物，这些食物中所含有的中氨基酸非常丰富，可帮助孩子有效的促进骨骼的发育。
但在平时生活中要注意，像一些白米、糯米、甜点等食物应该尽量的少吃，还有一些可乐与果汁也应该少喝。这些食物中都含有大量的糖分，如果过量摄取的话势必会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
补充矿物质
要想更好的促进骨骼的发育，在平时生活中就应该注意多吃些富含有矿物质的食物，因为研究发现矿物质对骨骼拉长非常重要。在研究资料中发现，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，而骨骼有三分之二的矿物质中，有99%由以上三种矿物质构成，因此在平时生活中应该适量的多吃些含有矿物质的食物。比如像牛奶、鱼类等，这些都是孩子长高的饮食首选。
如果每个家长都能在上面介绍这些方法中注意的话，那么孩子的身高就一定能长的比较高。一定要注意给孩子补充有营养的食物，在平常的时候要多注意让孩子参加体育锻炼，另外积极的控制孩子身体疾病的发生，这样就能让孩子的身高长的比较高了。
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