1、效果红豆。最好为豆科植物，食物常见的排毒食材之一，亦被称为“小豆”、养颜“赤豆”。效果红豆味甘、最好性平偏凉，可以消肿排毒以及利尿，也有补血、促进血液循环的作用，还可以改善怕冷、低血压等症状。另外，红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘，让毒素不会停留在肠道中太久。

2、苹果。苹果含多酚和黄酮类，是天然化学抗氧化物质，可清除体内的“垃圾”，降低血中的三酸甘油酯;钙质则有助于代谢体内盐分;苹果酸则可代谢热量，防止下半身肥胖;可溶性纤维——果胶，能有效降低胆固醇、促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖的平稳，吸收水分的效果也很好，能把消化后的残渣软化，防便秘。

3、草莓。草莓的营养成分很容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或是上火，其中丰富的维生素C，除了可以预防坏血病之外，对于动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。草莓中的果胶及纤维素，可促进肠胃蠕动、改善便秘、预防痔疮和肠癌的发生。

到这里，小编已经为大家介绍了好几种促进排毒和美容养颜的食物，所以以后就可以经常食用一些，以便可以达到自己想要的效果。另外，小编要说明一点的是，任何食物都是适量最好，大家在食用时就要注意，千万不要一次性大量吃。