时间:2024-05-04 09:38:33 来源:网络整理 编辑:休闲
我们在来月经的时候到底能不能长跑呢?月经期间很多人都知道护理的方法,每次来月经的时候必须要合理饮食,调节自己正常的生活,在这样的情况下很多人也忘不了运动,因为大家都知道运动对身体的好处,但是月经期间毕
1.视个人身体状况做调整
生理期是可长荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,经期常会出现头晕、可长头痛、经期腹痛、可长情绪焦躁等经前症候群,经期但不是可长每一位女生都会呈现类似症状,因此没有一定答案,经期还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受,跑一跑没问题,但此期间的雌激素、黄体素很低,不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。
- 超慢跑有利血液循环
月经来前,许多女生会有水肿、胸胀等情形,此时可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环;经期来时,除非是非常不舒服需要卧床休息,不然可以利用超慢跑的方,帮助经血排出,但最好避开出血高峰的那一天,不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天,身体逐渐恢复,代谢力最强,精神力状态最好,这时候可以尽情奔跑,瘦身效果很好。
经期的时候是可以长跑的,不过上面我们也说了,当在来月经的时候想要长跑的话必须要根据自己体质来决定,如果体质太虚弱了,那么不适合给自己长跑的时候就不要长跑,但是跑步的时候必须要注意量,不能跑太多的时间,不然月经量也是会增多的。
婴儿指甲有白点的治疗方法2024-05-04 09:32
肾虚需要怎么调理2024-05-04 09:21
鹿茸能生吃吗 鹿茸真的能吃吗2024-05-04 08:52
婴儿补钙 婴幼儿补钙的饮食误区和注意事项2024-05-04 08:02
28周早产儿护理措施有哪些2024-05-04 07:31
健康饮食 秋季幼儿饮食要注意什么2024-05-04 07:17
薏米的营养价值对老弱病者更为适宜2024-05-04 07:13
保肝从这几种食物入手2024-05-04 07:05
六个月宝宝腹泻2024-05-04 06:59
锁阳怎么吃才能发挥更大作用2024-05-04 06:57
两岁宝宝肺炎怎么回事2024-05-04 09:12
秋季养生 秋季养胃为首8招护肠胃保健康2024-05-04 08:59
高血压不能吃的食物 高血压的饮食禁忌2024-05-04 08:44
三种茶堪称糖尿病的克星 糖友们有福了!2024-05-04 08:44
婴儿指甲有白点的治疗方法2024-05-04 08:39
高血压的治疗与饮食 治疗高血压偏方集锦2024-05-04 08:30
阑尾炎手术后的饮食 这样吃阑尾炎好的快2024-05-04 07:58
孕妇饮食禁忌 秋季孕妇饮食禁忌大全2024-05-04 07:46
新生儿十二指肠梗阻的病因及治疗2024-05-04 07:25
脾胃不好怎么调理 秋季养护脾胃应放首位2024-05-04 07:22