您现在的位置是:热点 >>正文
疲劳无力吃什么好呢
热点9人已围观
简介最近很多人都可能产生的疲劳无力的情况,这种情况并不是什么疾病,但是给我们很多人的正常生活秩序都带来了很大的影响,对于这种情况并不需要采用什么药物治疗和手术方法,食疗方法就可以完全解决疲劳无力的情况,下 ...
(一)营养早餐
早餐所提供的疲劳能量应占全天总能量的25%~30%。一份营养的无力早餐应该是营养丰富、干稀平衡、疲劳荤素适当、无力清淡易消化的疲劳食物。比如应该包括:谷类及薯类、无力奶类和豆类、疲劳蔬菜和水果、无力动物性食物(包括:蛋类、疲劳肉类)四大类。
适合作为早餐的食物有:谷类及薯类(100~150g):馒头、包子、面包、米粥(玉米、燕麦等)、面条、馄饨。奶类(1杯)和豆类(50g):牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、豆腐。动物性食物(50g):蛋类、酱牛肉、猪肝、火腿肉、炒虾皮。蔬菜和水果(100~150g):拌黄瓜、拌萝卜、拌西红柿、水果沙拉。
(二)营养午餐
午餐应提供的能量应占全天总能量40%,所以一天中午餐吃好吃饱,营养全面、能量充足、富含优质蛋白、荤素平衡,食物具有良好色、香、味以促进食欲。同样也少不了谷类及薯类、奶类和豆类、蔬菜和水果、动物性食物(蛋类、肉类、海产品)四大类。
(三)合理晚餐
这里强调的是合理晚餐,晚餐其实和早餐的量差不多,晚餐所提供能量只占全天总能量30%~35%,食物应当以清淡易消化、荤素适当为主,尤其要低蛋白质和脂肪,少吃油腻食物,多吃蔬菜。但是,很多人因为早餐和午餐吃得过于简单,有一种补偿心理,加上有时间,所以晚餐尽量丰富,吃饱了就成了“沙发土豆”呆着不动看电视,长期以往,肥胖、高血脂、糖尿病等疾病自然找上门来。
以上内容为我们介绍了疲劳无力吃什么好呢的相关问题,我们不应该让疲劳无力这种疾病影响了我们正常的工作学习和生活状态,多吃一些以上的食物不仅可以帮助我们解决掉疲劳无力的情况,还可以帮助我们享受更多的美味,是一种非常不错的选择。
Tags:
上一篇:三岁宝宝散光怎么办
下一篇:新生儿肚脐眼化脓怎么办?
相关文章
32周胎儿早产母子要多接触
热点32周胎儿早产,对于母亲来说,自己孩子早产,要想让自己的早产孩子能健康的成长,一定要在母子多接触方面,做得更加到位,更加的正确,才能让自己的孩子,能通过母亲的接触,感受到母亲的温暖和刺激,让孩子保证健 ...
【热点】
阅读更多到底吃什么养肝啊
热点我们大家都知道肝是我们人体的重要内脏器官,肝本质上看是属于木属性的,在进行调理养肝的过程中最要选着吃一些木属性的食物来进行补充。但是有很多人不知道什么是木属性的食物。很多中医都会说道,肝气郁结或者说是 ...
【热点】
阅读更多补肾效果最好的食物是什么
热点关于补肾的食物有很多,这些食物都是在平常生活中很容易找到的。那补肾效果最好的食物是什么呢,在补肾的食物中什么样的食物是补肾效果最好的呢。在找到补肾效果最好的食物之前,我们要先列举一下补肾的食物都有哪些 ...
【热点】
阅读更多