您的当前位置:首页 > 焦点 > 营养高的食物有哪些? 正文
时间:2024-05-02 11:21:11 来源:网络整理 编辑:焦点
一日三餐是我们生命中最必不可少的存在,我们每天的饮食都是这的重视的。但是,随着大家的生活越来越忙,更多的人根本不愿意关注食物的健康,以及食物上的营养搭配。今天,我就希望能够节省朋友们的时间,我来跟大家
鳄梨
研究表明将日常生活中饱和脂肪食物换成鳄梨这样的食物不饱和脂肪食物,能够降低超过三分之一的营养心脏病风险。同时鳄梨还有一个额外的食物好处:鳄梨中富含肧芽脂醇,这种植物醇类能够阻止人体从食物中摄取胆固醇。营养同时鳄梨中的食物谷胱甘肽,也是营养一种相当有效的抗氧化物。
豆类
豆类中富含的可溶性纤维对心脏有益,因为其能够迅速吸收人体内的胆固醇,这样就能阻止其粘附于动脉上。研究表明每日在膳食中添加可溶性纤维物质能够降低10%至15%胆固醇量。同样的可溶性纤维,加上大豆蛋白,对血糖有相当大的好处,其中富含的镁元素能够使得动脉放松,降低血压。一项最新研究还表明豆类是最好的抗氧化食物。
蓝莓
最有效的抗氧化物质——花青素,让蓝莓呈现美丽的蓝色。蓝莓能够有效帮助抵御心脏疾病、癌症以及年龄渐长带来的视力和记忆力损伤。与他们同种类的越橘一样,蓝莓能够有效抵抗泌尿系统感染,同时由于蓝莓富含具有抗氧化功能的表儿茶素,能够防止细菌在膀胱中生存,同时由于蓝莓中富含的纤维素,能够有效防止便秘。
不知道大家啊通过我上面的介绍,对于食物的营养价值了解的如何。其实,生活就是这样,无论在怎么忙,我们都要努力的挤时间对自己好。无论日子再怎么辛苦,真正的幸福就是有健康的身体。最后,希望大家都可以保证有一个健康的饮食。
婴儿口腔有白点是怎么回事呢2024-05-02 11:19
怀孕初期子宫收缩的外因有哪些2024-05-02 11:18
异位妊娠的临床表现及治疗方法2024-05-02 11:17
怀孕中期感冒怎么回事2024-05-02 10:30
小孩左胸痛怎么回事2024-05-02 10:21
怀孕两个月肚子有点疼的原因有哪些2024-05-02 10:00
怀孕一月出血的处理原则2024-05-02 09:41
怀孕后发现宫颈息肉怎么处理比较好2024-05-02 09:40
幼儿病毒性肠炎的治疗2024-05-02 09:25
自然分娩的坏处有哪些2024-05-02 09:14
婴儿头顶湿疹的一些建议2024-05-02 11:19
怀孕两个月见红不痛的原因有哪些2024-05-02 10:03
单角子宫怀孕几率及提高方法2024-05-02 09:48
孕中期腿抽筋该采取什么措施2024-05-02 09:33
四个月婴儿该如何护理呢2024-05-02 09:15
孕25周宫缩是怎么回事2024-05-02 09:14
排卵期白带出血怎么回事2024-05-02 09:14
两个月没来月经没怀孕是怎么回事2024-05-02 09:09
护理30周早产宝宝的好方法2024-05-02 08:45
临产前分泌物的注意事项2024-05-02 08:39