怎样锻炼缩紧阴道呢
产后三个月最好禁性生活
当女人生完孩子之后，不要过早的样锻恢复性生活，要给阴道足够的炼缩自我恢复时间。妊娠和生产，紧阴女性的样锻阴道、子宫、炼缩卵巢和内分泌功能都会发生改变，紧阴正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。
通过按摩方法进行护理
按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
如果女人想要缩紧阴道的话，那么这些方法都是非常合理和安全的，使用这些方法来缩紧自己阴道的时候还要注意重要的一点，就是要让自己做的这些方法长期的坚持下来，这样才可以取得好的效果，而在做阴道缩紧的时候也要看情况，实在不行就可以到医院做缩紧手术了。
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