六件事让老年人延年益寿
发布时间：2024-05-01 13:13:15 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢？1.散步平心静气地散步10-20分钟，会使血
。
1.散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，延年益寿入睡后皮肤能得到“活生生”的让老保养。躺下后不看书报，年人不考虑问题，延年益寿使大脑的让老活动减少，较快进入睡眠。年人
2.刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，延年益寿不仅可清除口腔积物，让老且有利于保护牙齿，年人对安稳入睡也有帮助;电视看完后，延年益寿洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3.梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4.开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5.洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
相关文章
32周早产，如果这样的孩子长大以后，如果是女婴的话，那么往往也会出现妊辰风险比较高，所以有很多出现早产，而且是生女孩的一些家庭，就想具体了解一下32周早产女婴成年后妊娠风险真的挺高吗？为了你能尽快了解2024-05-01
◆安全期自测方法——基础体温法基础体温是指健康人清晨醒后的体温，一般它是一天最低的体温。正常生育年龄的妇女，排卵后体温立即升高，并持续到下个月经周期开始。利用女性基础体温这一变化规律，找到她的排卵期，2024-05-01
想要怀个健康baby，从计划怀孕的那一刻起，准爸妈就要开始改变可能对胎儿有不良影响的习性。如果没有什么不舒服的感觉，应该每年到医院进行一次妇科检查，检查的基本项目有：1、盆腔检查就是由医生用肉眼来观察2024-05-01
龋齿是否具有遗传性的问题女性孕前必须治好口腔疾病），不少口腔专家作了大量的研究。在动物实验中，成功培育出了对龋敏感和龋免疫的鼠种。在对人类的研究中，通过观察家族性、双生子龋患情况，得出了结论：在同一家2024-05-01
现在早产儿特别多，早产儿免疫系统比较差，所以对于很多的家长，就特别的担心自己的早产儿，会诱发其他的疾病，所以为了能让自己孩子能保持健康的成长，想了解一下护理30周早产宝宝的好方法，为了你能尽快了解这些2024-05-01
大多数职场准妈妈会感叹，自从穿上了防辐射服，公司的同事包括老板，都会对自己更加照顾。而隐瞒怀孕情况的准妈妈们，却会让自己承担更多本不该承担的痛苦和麻烦。方法如下：1、职场新人准妈妈不如坦白自己怀孕的事2024-05-01
最新评论