1.逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了，女人这是戒烟不现实的，得慢慢来，有效可以从最初的女人一天十根减到8根，6根，戒烟5根......到最后不抽，有效以别的食物来代替.一步一步来.

2.想抽烟的时候不能抽，不但心里难受，嘴有时也会控制不了，所以这时候可以吃点别的，嚼槟榔，磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸.

3.饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点，可多吃多种维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁 .

4.戒烟会带来一连串身体上的不适，这时一定要挺住，千万不能因一时的烟瘾试着抽一根，这样只会前功尽弃.饭后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.喝茶能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。

6.为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。

另外在戒烟的时候要注意多喝水，因为开始戒烟的时候烟瘾比较大，戒烟者可以在烟瘾来临的时候慢慢的喝点水，另外不能多喝刺激性的饮，，同时在注意结合我上面的一些方法，要对自己有绝对的自信心，持之以恒，相信自己一定能够戒烟成功，从而对自己的身体负责。

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