老人在家就可以做的身体健康测试
发布时间：2024-05-02 09:06:38 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论老人在家就可以做的身体健康测试1、屏气测试深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。2、呼吸功能测试在
。
老人在家就可以做的老人身体健康测试
1、屏气测试
深吸一口气，家可健康然后最大限度地屏气，身体如果一个年满50岁的测试人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。老人长时间屏气后，家可健康再慢慢呼出，身体呼出时间3秒钟为最理想。测试
2、老人呼吸功能测试
在安静状态下正常呼吸，家可健康记录每分钟的身体呼吸频率。下述频率为各年龄段的测试最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次；50岁为8—10次；60岁为5—10次。老人
3、家可健康心脏功能测试
在1分钟内，身体向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0—3，表明心脏功能极佳；4—6为良好；9—12为较差； 12以上就该立即就医了。
4、体力、腿力测试
如一步迈两个台阶，能快速爬上5楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显气喘现象，证明健康状况不错；如果气喘吁吁，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。
5、仰卧起坐测试
仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好；50岁为25—30次；60岁为15—20次。
相关文章
其实现在孩子照顾起来是非常的困难的，有的时候一不小心就变得感冒了，或者是发烧，这个时候父母就会感觉到自己的手忙脚乱的，不知道该怎么办，尤其是发烧以后，下面我们就一起来了解一下小孩发烧白细胞高的治疗方法2024-05-02
十天教你快速练成健美身材不论你是想快速调整状态看起来更加精的健美运动员还是只是想去海滩秀一下，下面的就是耗尽并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于你看起来更壮更猛了。第一步准备阶段：增加盐的摄2024-05-02
气血虚相信很多人都不大了解，但是不了解不代表不发生。女人气血虚是现在的一种常见病，很多人有这样的认识，我们现在的生活比过去好太多了，营养丰富的食物多的数不过来。所以气血虚不太容易发生在现在人的身上。但2024-05-02
由于燃油公交车失火后，火势蔓延有一定的时间，乘客基本上只要选择避开火势就能安全逃生，切记不要盲目拥挤、乱冲乱撞。实际上，如果遇到公交车着火，乘客要特别留心注意以下几个要点：1、如果发动机着火，乘客应迅2024-05-02
惊厥是大脑皮质功能的暂时紊乱引起脑细胞异常放电。表现为全身或局部骨骼肌群突然发生不自主的肌肉强直、阵挛性抽搐，并引起关节运动，多为全身、对称性。常伴有意识障碍。新生儿惊厥常因围产期窒息、产伤性颅内出血2024-05-02
很多的女性朋友们在经期的时候感觉心情会很烦躁，感觉是看一切事物都很不顺眼，很不开心。那么我们在这个时候就该进行自我的调理了。不能让自己的这种不良状态影响到身边的朋友了，有的时候我们可以通过食疗来解决这2024-05-02
最新评论