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怀孕小腿抽筋原因
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简介小腿抽筋是很常见的,对出现这样情况后,选择一些简单的按摩方法,就可以很好改善,不过对小腿抽筋严重,而且持续时间比较长,就需要在平时的时候,注意腿部保暖,这样对缓解这样情况有很好帮助,那怀孕小腿抽筋原因 ...
怀孕小腿抽筋原因:
怀孕后,怀孕尤其在孕中、小腿晚期,抽筋每天钙的需要量增为1200毫克。我们从日常饮食中是达不到这个要求的,再加上胎儿发育所需的钙全部来源于母体,所以准妈妈这个时候就容易缺钙,当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生抽筋。而此时的你腿部肌肉的负担要大于其他部位,因此更容易发生抽筋。夜间血钙水平比日间要低,所以孕妇晚上睡觉小腿抽筋会在夜间发作。孕妇缺钙可以吃钙之缘片来补钙,晚上睡觉时易抽筋的孕妈妈,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。但需要指出的是,孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妈妈在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。
孕妇小腿抽筋也有防止办法:睡觉时注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。白天不要使腿部的肌肉过度疲劳,睡觉前可对腿和脚进行按摩;适当进行户外活动,晒晒太阳。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。孕妇小腿抽筋的时候,先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,如果再不缓解,就把脚放在温水盆内,同时热敷轻揉小腿,一般都能缓解抽筋。
当小腿抽筋时,轻轻按摩小腿后方变硬的肌肉、局部热敷和扳动足部能够缓解。平时注意改变走路习惯,让脚后跟先着地,伸直小腿时脚趾弯曲些不朝前伸,可减少发作。准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量,如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带、和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时,少食含草酸较多的菠菜、竹笋和茭白;少食植酸较多的荞麦、燕麦,以防钙和草酸或植酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。此外,应经常至户外活动、多晒太阳,以促使皮肤多合成些维生素D,从而增进钙的吸收利用。
在对怀孕小腿抽筋原因了解后,自身出现这样情况的时候,都是要根据具体情况进行改善,女性怀孕的时候,都是要多吃一些钙量高的食物,这样对预防怀孕晚期腿抽筋有很好帮助,这点女性也都是要进行注意的。
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