您的当前位置:首页 > 休闲 > 颈部保健操到底是怎样的呢 正文
时间:2024-05-02 12:05:01 来源:网络整理 编辑:休闲
现在不少人都是会有一些颈椎上的毛病的,这是由于人们经常久坐而且又很少运动的缘故,这样下去会给我们的颈椎造成极大的伤害的,所以我们平时可以试着来做一下关于颈部的保健操,下面为大家介绍关于颈部保健操的做法
(1)、颈部翻手护胸:做体操扩胸运动,保健双臂伸展时手心向上,底样共做2个八拍。颈部
(2)、保健左顾右盼:两手叉腰,底样头颈轮流向左、颈部右旋转。保健动作要慢,底样幅度要大,两眼随之尽量朝上方看,向左或向右时要吸气,转到最大限度时,稍转回少许后,吸气稍停,紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度,复原时吸气,左右各重复8次。
(3)、仰首观天:站立,两手叉腰,头颈背屈向上看天,同时吸气,尽量向上方看天,到最大限度时,吸气稍停,然后复原,呼气,重复8次。
(4)、与项争力:以第七颈椎为轴或支点,第七颈椎以上部分用力向上,以下部分用力向下,同时吸气,复原时呼气,重复8次。
(5)、前伸探海:如站在悬崖上向前下方看海,颈部向前,第七颈椎以下部分向后,同时吸气,复原时呼气,重复8次。
(6)、转向回首:站立,左前弓箭步,身体向左旋转同时右掌向上尽量托上,左掌向下用颈拔伸,并回头看左手,同时吸气,复原时呼气;再成左弓步,做相反方向的活动。左右交替进行,每侧8次。
(7)、擦颈按摩:站立,双手轮流擦颈各8次。以上7节体操,要求速度慢、幅度大,每做完一节休息片刻。每日一次,要持之以恒。
上面详细为大家介绍了一些关于颈部保健操的做法,我们对于颈椎上面的毛病是不可以轻视,一定要多加注意,平时常做运动,避免久坐不动。大家若是感兴趣的话可以自行查阅更多的信息,祝大家生活愉快!
新生婴儿缺钙的表现有哪些2024-05-02 11:35
尿酸高吃什么蔬菜好2024-05-02 11:15
春节聚会多糖尿病人的饮食容易失控 7个方面做好自我保健2024-05-02 10:40
为什么每天一定要吃早餐2024-05-02 10:08
小孩高热惊厥预防方法2024-05-02 10:04
神经性厌食症病人常见的精神状态是怎样的?2024-05-02 09:44
经常性便秘太痛苦了 便秘要常吃什么比较好2024-05-02 09:38
四种治疗咽喉肿痛的食物 咽喉肿痛的饮食禁忌2024-05-02 09:37
三岁宝宝散光怎么办2024-05-02 09:30
吃什么降血糖最快?2024-05-02 09:26
两岁宝宝肺炎怎么回事2024-05-02 11:35
缓解扁桃体发炎的食物 扁桃体炎保持口腔卫生很重要2024-05-02 11:26
毒素性食物中毒的种类2024-05-02 11:06
痛风急性期饮食2024-05-02 10:52
不同疫苗注射的间隔时间2024-05-02 10:42
喝冰水拉肚子怎么办进行调节?2024-05-02 10:40
热感吃什么好得快2024-05-02 10:27
肾病综合症到底能不能喝酒?2024-05-02 10:24
小孩大便出血的原因及治疗2024-05-02 10:01
抑制不住食欲怎么办呢?2024-05-02 09:26