冬季怎么吃能提高身体素质？

冬季怎么吃能提高身体素质？

蔬菜海鲜活力多

男人是冬季一个家庭的主心骨，承担着养家的提高重任，有什么菜品适合男人在冬季食用呢？当然就是身体素质这道韭菜小海鲜啦，韭菜有温阳壮阳的冬季作用，配以小海鲜补充矿物质，提高可以让男人活力十足！身体素质

健康主食蒸着吃

选用紫薯、冬季红薯、提高土豆一锅蒸做为主食食物多样、身体素质颜色丰富，冬季补充碳水化合物的提高同时让我们得到了充足的维生素和膳食纤维，值得一提的身体素质是红薯中有大米白面中所缺的赖氨酸，可以和平常常食用的冬季主食进行营养互补，而紫薯含有植物化学物质花青素，提高可以起到抗氧化的身体素质作用，土豆中则被誉为“第二面包”，是长寿之乡的主食。

餐后水果乳酸菌

餐后通畅我们都爱食用一些水果，并且习惯用沙拉拌水果，然而沙拉的高油是不被推荐的，选择富含乳酸菌的纯酸奶拌水果，就显得更健康，当然，它的口感绝对不比沙拉差，不妨试一下吧！

莲藕炖汤补益多

冬季汤品是牙口不好的老人最佳的选择，莲藕富含维生素和矿物质，适合体弱的老人食用，且它有“通”的作用，可以帮助预防老人冬季发生血管意外，加以烂炖的肉品，可以补充老人所需的营养。

蔬菜蘑菇巧搭配

蔬菜是每餐必不可少的食物，可是采用炒的方式会使得油、盐的食用量增加，让健康大打折扣，采用焯水的方式处理蔬菜，再为蔬菜配以干煎的蘑菇，蘑菇的特殊鲜味与蔬菜相融合，让菜品美味又不必使用油烹不健康的方式，在好吃的同时享受了蔬菜和蘑菇所带来的营养，美哉！