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做完仰卧起坐肚子疼是怎么回事?

时间:2024-05-24 18:38:52 来源:网络整理 编辑:焦点

核心提示

如今社会中,有很多人很注重自己的身体健康,每个人为了身体健康都会做些运动来强生健体,仰卧起坐也是一个锻炼身体的运动,但是有的人做多了会导致肚子疼,这到底是个什么问题呢?是因为身体素质的问题,还是因为运

做完仰卧起坐肚子疼是怎么回事?

如今社会中,做完有很多人很注重自己的仰卧身体健康,每个人为了身体健康都会做些运动来强生健体,起坐仰卧起坐也是肚疼一个锻炼身体的运动,但是回事有的人做多了会导致肚子疼,这到底是做完个什么问题呢?是因为身体素质的问题,还是仰卧因为运动动作不到位的原因呢?接下来就让小编我去探讨一下吧!为大家解答下仰卧起坐会肚子疼的起坐原因。

仰卧起坐的肚疼误区一:

有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的回事简单锻炼方式来锻炼身体,希望能达到减肥的做完作用。仰卧起坐就是仰卧许多人选择的一种方式,很多人以为只要坚持做,起坐就能达到减肥目的肚疼。

纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的回事健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。

所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。

仰卧起坐的误区二:

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

下面继续为您介绍仰卧起坐的运动误区:

仰卧起坐的误区三:

许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

纠错:应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

仰卧起坐的误区四:

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果。

纠错:速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。

而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好。

仰卧起坐的误区五:

大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉。(扣住头部)

纠错:这只仰卧起坐最大的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。这样的手势,会对颈椎产生负担,你越用力扣住头,负荷就越大。

正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,而且两手只是轻轻搭在那里,不要用太多力。

刚开始做的时候因为腹肌平常没有这么大幅度的拉伸,所以这样强度的运动会导致肌肉酸痛,坚持三四天就会好的,加油哦!

经过了一番的查阅,小编终于知道为什么会肚子疼了,是因为很久没有做,做仰卧起坐会让腹部的肌肉持续在运动,所以肚子会疼,只要坚持做下去,一段时间后,肚子就不会那么疼了,为了身体健康,继续锻炼吧!