饮食方面
多吃些降火的绝经睛干食物，比如苦菜、后眼苦瓜、涩办苦菊等，绝经睛干败火能有效的后眼减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的涩办眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。
多饮菊花茶。
对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。
起居方面。
早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。
生活方面。
控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。
绝经后眼睛干涩怎么办呢？每天一定要休息好，晚上不熬夜，早上别起来太早。白天的时候多喝水，适当的吃些水果，不要长时间的用眼，每天可以做几次眼保健操。如果经常眼睛干涩的话，则就要到正规的医院眼科接受检查，看是否是眼部疾病造成的。