您的当前位置:首页 > 热点 > 饭后锻炼还是饭前锻炼比较好? 正文
时间:2024-05-10 02:31:56 来源:网络整理 编辑:热点
现代社会的人们每日都面临着各种高热量高脂肪的食物,以及大部分人们都有着不规律的饮食习惯,这就导致了现代社会的人们更需要锻炼。锻炼不仅可以改变人们的身形,也影响了人们的健康状况问题。那么到底是饭后锻炼好
传统认为“吃饱了饭走动走动,锻炼有助于消化”。还饭饭后散散步,前锻促进肠胃蠕动助消化当然可以,炼比但大量运动就不适宜选择在饭后。较好现代运动医学专家发现:运动时间安排在饭前最适宜。饭后
医学者通过测试证实,锻炼饭前运动可以提高体内代谢率。还饭运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。此外,饭前运动还能降低糖原的储量,使摄取的食物转化为糖被身体消耗,而不易转化脂肪储存在身体中。
同时强调,运动完毕后跟吃饭要有一定的间隔时间。由于在运动时,大量的血液流到参与运动的肌肉中去了,胃、肠等器官的血管处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,使消化能力减弱。此外,运动时交感神经兴奋,肾上腺素的分泌大大增加,这也可以使胃肠道的蠕动减弱,使消化腺的分泌大大减少。
建议:
为避免运动时肌肉无力,可在运动前1.5小时吃一点点含碳水化合物丰富的面包、面条、土豆泥、包子、香蕉等食物,以保证运动中有充沛的体力。等运动完后,休息0.5~1小时再吃饭。
相信看到这里,大家应该明白了饭前锻炼还是饭后锻炼对我们的身体更好,但是锻炼还是需要适度,过度锻炼总是会取得适得其反的效果,大家在锻炼的时候也要注意上面的注意事项,让合理的锻炼帮助您达到想要的减肥效果。
婴儿大便墨绿色的原因2024-05-10 02:21
孩子病毒性感冒怎么办2024-05-10 02:12
三个月婴儿体重正常时多少2024-05-10 01:43
幼儿胃口差怎么办2024-05-10 01:41
小宝宝缺钙有哪些表现2024-05-10 00:52
2个月婴儿睡眠时间是多长呢2024-05-10 00:48
两岁宝宝晚上睡觉磨牙怎么回事?2024-05-10 00:26
孩子手上长小疙瘩怎么办2024-05-10 00:20
如何预防婴儿嘴角烂2024-05-10 00:20
宝宝脸上湿疹最佳治疗方法和预防2024-05-09 23:49
新生早产儿听力筛查未通过怎么办2024-05-10 02:20
一周八个月宝宝发育指标和标准2024-05-10 02:18
宝宝轻微流鼻涕怎么办2024-05-10 02:03
婴儿的正确睡姿是什么?2024-05-10 01:30
小儿晚上睡觉磨牙原因?2024-05-10 01:27
一个月新生儿黄疸怎么办2024-05-10 01:27
儿童性早熟的危害2024-05-10 01:00
孩子头上摔了个大包怎么办2024-05-10 00:55
护理30周早产宝宝的好方法2024-05-10 00:24
小儿重症肺炎该如何治疗呢2024-05-09 23:47