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时间:2024-05-08 08:40:41 来源:网络整理 编辑:休闲
现在肥胖的人也是非常的多,大多数都是因为出现了饮食上的问题,或者是因为很多人都非常的不爱运动,这样就会导致出现肥胖的情况,所以很多人又要减肥,同时又不想去运动,其实还是有这种减肥的方法的,以下就听我仔
吃饭时不三心二意
幼儿园老师说过多少回了“吃饭不要三心二意!肥方法”,不用老师确实很有先见之明。运动美国Journal of Clinical Nutrition基金会有一项调查表明:边吃边做事会容易没有饱腹感。肥方法一些实验的不用参与者边吃边玩电脑纸牌,而另一些参与者则专心吃饭。运动结果呢?那些玩游戏的肥方法人不太记得他们吃过什么,并且稍后更容易感到饿。同理,如果你和闺蜜一边聊八卦一边吃饭,很容易就吃多,所以不妨先大快朵颐再找个咖啡馆聊天吧。
聪明的喝
炎热的一天结束时,来一杯冰可乐或者鸡尾酒该是多美好的事情啊。但是这会带来很多卡路里。如果你很想喝鸡尾酒,可以试试龙舌兰加苏打水和冰块。如果你很想喝可乐,就选择零度吧。
睡个好觉
最近有一项调查非常好的证明了睡眠对减重的影响:10个超重的志愿者在两周时间内一边节食一边每天保持8.5小时的睡眠,而另两个礼拜则每天睡5.5小时(每天饮食和运动量保持不变)。所有结果表明前两周平均减重位6.5磅,而睡眠变少的那两周,志愿者减掉的脂肪要少60%之多,并且更容易感觉到饿。所以,你知道该怎么做了吧?
这些方法的效果可能不是那么的好,所以大家一定要多加的注意一下,最好的话还是要使用运动来减肥的方法,这样的效果才是会非常的明显,平常的时候大家还可以用饮食调理的办法来进行减肥,这样综合起来效果也是非常的好。
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