一、体减 晚上运动有利于减肥。晚上这一点是运动有利于身毋庸置疑的。因为人体的体减脂肪大部分是在晚上人体休息的时候累积的。所以，晚上晚上运动会消耗人体多余的运动有利于身物质，这样就不怕脂肪的体减堆积了，由此，体重就会逐渐的减轻了。

二、 减肥应注意强度。有些爱美的人减肥心切，就不根据自己的身体状况，定制过于强烈的减肥计划，这样既不会起到减肥的作用，还会伤害自己的身体。晚饭后运动，应该避免高强度的运动，或者是等晚饭稍微消化一点后再进行运动。

三、 选择适合自己的方式方法。晚饭后运动的形式多种多样，你可以去跳广场舞，也可以选择跑步，游泳，打羽毛球等方式，这些都可以消耗我们体内的脂肪。不过应避免运动时间过晚，较晚的时段运动会导致神经系统兴奋，会造成失眠。

晚上运动有利于减肥吗？你对晚上运动减肥有了解了吗？，运动减肥前提是大家要选择适合自己的强度，方式。另外，运动减肥贵在坚持，并不可能在短期内见到成效，只要大家每天坚持晚饭后运动，并且身体没有什么不适的话，坚持下来的人就一定会看到效果。相信大家都会减肥成功。