经期剧烈运动危害主要包括什么
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时间：2024-05-05 02:21:58
经期运动可以根据自己的经期剧烈情况来决定运动形式，以较为轻柔、运动舒缓、危害放松，主包拉伸的经期剧烈运动为主，如冥想型瑜伽、运动初级的危害形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。
女性月经期剧烈运动还会因为身体状况不佳而导致头痛、晕厥的情况发生，所以是非常危险的，尤其在月经期间不要参与水中的活动，比如说游泳、跳水等等，也应该避免在生活中用冷水洗脚洗头，因为会造成寒气侵入体内，造成体内寒气加重，导致女性身体素质下降的情况发生。
