食材食谱热量：46.5(大卡)

主料 米汤一碗，气食醋3勺，胃胀高纤维食品适量

米汤，气食米汤及大麦粥对胀气、胃胀排气及胃灼热等毛病有效。气食用5份的胃胀水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。气食盖上锅盖再慢炖50分钟。胃胀过滤，冷却后，一天喝数次。

喝醋，用3汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

远离错误搭配食物，食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

少吃乳品，如果你有乳糖不耐症，则当你吃乳品时，可能产生胀气问题。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某类乳制品。如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源，应减少用量，看看胀气的情形如何。

遁量摄取高纤维食品，虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

胃胀注意

其实治疗胃胀最主要的还是要在生活中注意保养，避免摄食刺激性和对身体敏感的食物，同是饮食方面要有规律，细嚼慢咽，戒烟少酒;情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

在上面的文章里面我们介绍了什么是胃胀气，我们知道胃胀气是非常常见的一种胃部疾病，虽然胃胀气不会威胁到我们的生命，但是我们也不能放任不理，应该采用上文介绍的食疗方法去处理才行。