哺乳期能锻炼减肥吗
1、减肥在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的哺乳6周是你身体恢复的重要时期，也是锻炼宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的减肥营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的哺乳照顾。这段时间你的锻炼饮食特点最好是营养丰富、好消化，减肥同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
哺乳期的时候能够采取正确的锻炼运动方式，是可以的帮助哺乳期的妈妈们减肥的，但是要注意这些锻炼，一定是要合适自己的，绝对不能够做剧烈的运动锻炼，必须保证身体已经恢复的情况下，才可以进行一些运动锻炼减肥。
(责任编辑：热点)
新生儿视力特征有哪些？
慢性病的老人适合的运动 老年人最好别做三项运动
起床先做六个动作
老年人如何运动健身效果才好
三岁宝宝便秘怎么办推荐文章
-
宝宝有时候睡觉出汗会让妈妈担心，每个小儿都属体质都比较娇嫩柔弱，肌肉皮肤都很薄弱，和成人比较就特别容易出汗。如果小儿只有单纯少量汗出是正常现象。反之孩子根本不出汗，就应考虑汗液排泄有问题了，如果汗出量
...[详细]
-
梳头时，头发大把大把地掉；刚刚迈入中年，头顶的头发就开始变得稀疏。其实，中老年人保持一些正确的洗发护发习惯，就能将脱发问题拒之千里。美容时尚专家介绍了护发心得，帮中老年人拯救脆弱的头发。下面跟随常识网
...[详细]
-
患上睾丸炎会给男人带来什么危害1、睾丸炎可以导致精损肾亏早衰睾丸炎若久治不愈易造成精损肾亏、元气耗损、肢体严寒、腰酸背疼、提早衰老。2、可能会诱发危险疾病睾丸炎易诱发各种严重疾病，如精索静脉曲张、静索
...[详细]
-
退休就像人生的转折点。退休前，每天上班忙忙碌碌，为了家庭、为了亲人而打拼。退休后，突然闲了下来，该怎么过呢？思来想去，之前的几十年我们已经过完，精彩不精彩的都无法改变，未来的日子才是我们人生的关键。用
...[详细]
-
小儿发热惊厥有时候会是一瞬间的事情，你们可能没办法及时的处理，其实这是爸爸妈妈们不知道怎么处理导致的孩子治疗上的延后。那么爸爸妈妈们你们知道吗？因为你们的失误可能导致的是孩子的性命的不保，那么小编下面
...[详细]
-
老人的胃病问题是大家会忽视的问题，因为很多人说，现代年轻人都有这个问题，这个疾病不是大问题。事实上不是这样的简单，大家需要做好预防的工作有很多，不然老人的身体问题会影响。现在胃病也是疾病，也经常困扰我
...[详细]
-
谈病情别绕圈子案例：涂先生觉得性生活质量不高，想找男科医生看看。可到了医院，他又觉得这样的事难以启齿，介绍病情时特别含糊，说自己最近比较累、睡眠不好等，对性生活中存在的问题避而不谈。医生没办法，只好让
...[详细]
-
复合运动更适合老年人哦！老年人参加体育锻炼的人数越来越多，但往往运动方式单一。专家提醒，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，效果会更好。该所进行的调查表明，城市老
...[详细]
-
早产儿听力损伤，是比较普遍的一种现象，因为早产儿由于各方面的指标还没有达到，所以早产以后，都特别容易损伤听力，那么早产儿听力损伤的主要原因，是黄疸引起的吗？为了你能了解的更加全面，就来看看下面详细的介
...[详细]
-
一怕早恋及过早性生活一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳瘘，腰酸，易衰老等。二怕性生活过频过密专家
...[详细]
热点阅读
