老人晨练后别睡“回笼觉”

2024-05-07 23:40:45 分类：休闲 阅读(3451)

多老人有早起锻炼的回笼觉习惯，但因为起床早，老人有些老人锻炼后有不同程度的晨练疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。后别专家提醒，回笼觉这个习惯不好。老人

之所以劝老人晨练后莫补觉，晨练是后别因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，回笼觉机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的老人氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。晨练如果晨练后立即停止活动上床休息，后别很快由运动状态转为相对静止状态，回笼觉将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的老人静脉血淤积于肌肉、韧带、晨练关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。

老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。