睡觉前跑步真的好吗
时间:2024-05-07 22:41:41 出处:综合阅读（143）
晚上剧烈运动对健康是睡觉不利的，经历一天的前跑辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，睡觉这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。
有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。
所以说睡觉前能不能跑步，跑步好不好也不是绝对的。只要不是太大的运动量，慢跑什么，在身体一个舒适的接受范围之类都是可以的。可以渐渐地养成慢跑的习惯，长期以往下来的话，对身体非常的有益哦！而且如果心情不好的时候，很容易就会带走一天当中的坏心情。
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