更年期通常是时候指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也是更年指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。时候一般必须连续12个月无月经才能确认为绝经。更年40岁或以后自然绝经称为生理性绝经，时候55岁以后绝经称为“晚绝”，更年40岁以前绝经称为“早绝”，时候早绝可能为病理性绝经。更年

更年期虽然是自然生理过程，也是每个妇女的必经之路，但每个人的症状反应 可以或多或少，或轻或重，对待更年期可能出现的神种症状，从营养学角度说， 与其用药物治疗，不如注意膳食保健，以及心理卫生等。古人日："饮食有节，起居有常，可度百岁"。要想安全、顺利地度过更年期。一要精神愉快，二要生活规律，三要膳食合理。

更年期妇女容易发生肥胖。据报道，妇女多在青春期、妊娠期、分娩期、流产、 更年期及绝经期开始发生肥胖，这与内分泌环境改善有关。更年期和绝经期肥胖者占1%，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。

更年期妇女膳食要清淡，忌厚味。这是因为体内雌激素水平下降，常常可以引 起高胆固醇血症，更加促进动脉硬化的发生。据统计，青年妇女与男性相比，动脉 硬化的发生率低，但到更年期明显增加，因此这段时间更要注意膳食中脂肪和胆固 醇的摄入量。要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜 籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大 豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。

根据文章对于更年期时间的介绍，相信女性朋友都知道什么时候我们会进入更年期吧。当你们在更年期的时候，女性朋友最重要的改变就是脾气以及月经期，因为你们很容易会出现脾气暴躁的现象，所以你们要控制好自己的情绪。