老人冬季养生也要注意“三低”
老人冬季养生也要注意“三低”
到了冬季,三低老人要注意预防心血管疾病、老人预防三高,冬季其实,养生也注意冬季老人也要注意三低问题,三低即低血压、老人低血糖和低体温,冬季注意抗寒保暖。养生也注意下面我们来看看具体的三低介绍。
一、老人低血压 晚上别憋尿
预防方法:洗澡水温别太高;晚上睡觉别憋尿;动作不要太急躁。冬季
天气转冷后,养生也注意血管随之收缩,三低导致血液黏稠度上升,老人体质较弱的冬季老人很可能因为脑供血不足出现头晕、乏力等低血压症状。
老人洗澡时如果水温过高,浴室空间小,就会使全身血管扩张,容易出现血压骤降而晕倒的情况。如果老人怕冷,有夜间憋尿的习惯,也会在排尿时因膀胱突然排空而导致低血压症状。
对有心脑血管疾病的老人来说,冬天不要长时间站立,也不宜有突然站起或蹲下的动作。洗澡时的水温不宜过高,晚上有尿意时也应及时解除。
二、低血糖 夜间易发生
预防方法:晚餐热量高,土豆、红薯不要少。
冬季夜长昼短,老人家往往早早上床睡觉。如果晚餐吃得太少,摄入热量不足,夜间很可能出现出汗、心慌乃至昏迷等低血糖症状。
一般来说,凌晨1~3时为低血糖的高发期。对于患有糖尿病的老人来说,如果服用降糖药物不当,或肠胃有问题影响到晚餐的消化吸收,极易出现夜间低血糖。
为防止夜间低血糖的发生,老人晚餐时可选用一些热量较高的块茎类食物,如土豆、山药、红薯等,适当吃一些肉类。糖尿病患者应调整晚间用药量,避免剂量过大。
三、低体温 防寒是关键
预防方法:常备体温表;外出要戴帽;晨练别太早。
如果老人头昏眼花,食欲不佳,面色苍白,卧床不起,很可能出现了“老年低体温综合征”。这是老人冬季常见的严重疾病之一,出现症状后应及时治疗。
这种病之所以爱找老人的麻烦,主要有三个原因:一是老人自身生理功能退化,新陈代谢缓慢,体内产热少;二是老人体温调节中枢功能减退,对温度变化的敏感性降低;三是老人常用的冬眠宁、甲基多巴等药物有间接降体温的作用。
为预防低体温综合征的发生,家中应备好体温表,注意老人的体温变化。最关键的还是做好防寒工作,外出时要戴好帽子、围巾,平时应加强饮食营养,晨练时间也要推迟到太阳出来后。
老人冬季抗寒饮食
为了老年人安然度过寒冷的冬季,专家建议:早晚饭喝粥,午饭喝汤,晚睡前喝杯牛奶、豆浆,是老人冬季抗寒保健的好方法。
晚睡前喝牛奶、豆浆:中医认为牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用,尤其是老年人最宜服用。若不适合喝牛奶或不爱喝牛奶,可以改喝豆浆。中医认为,豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用。豆浆不仅同样可以补充人体大量水分,而且营养丰富,只含蛋白质,不含胆固醇,对于患有高血脂、高血压的中老年人非常有益。
午饭喝汤:通过喝不同的汤,就能起到相应的养生保健、增加营养、强壮体质、促进新陈代谢、加强免疫功能等作用。用萝卜烧汤能顺气、消食、化痰、止咳;用冬瓜烧汤能清热、利小便、减肥胖;用番茄烧汤能生津止渴、开胃消食;用海带和紫菜烧汤能降低血压、降低血脂、抗癌。
早晚饭喝粥:粥属于半流质的清淡饮食,煮粥的时候一定要强调“稀薄而黏稠”,即不能太稀如水,更不可稠厚如饭。
煮粥时加人参,可以益元气、补五脏、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散风寒;加白扁豆可以祛暑湿、补脾胃;加山药能健脾胃、补肺肾;加百合能润肺安神;加羊肉能益气血、补肾虚、暖脾胃;加芝麻能益肝肾、润五脏;加赤小豆能健脾利水、益气减肥;加核桃能补肾、益肺、润肠。
老人冬季养生,要注意预防三低、注意抗寒保暖,天气冷的时候老人要及时增加衣物,外出晨练不要太早,最好等暖和些再出门。
(责任编辑:时尚)
-
宝宝的身体在发育的时候家长要多加关注,这样才能够在宝宝出现了问题的时候可以发现来保证患儿的健康,避免患儿患上了疾病却没有及时的发现从而导致患儿出现危险的情况发生,尤其是要注意标准,那么两岁宝宝头围多大 ...[详细]
-
羊水穿刺是孕期女性在做检查时会涉及到的一种项目,一般来讲,羊水穿刺的检查是需要选对时机的,那么,羊水穿刺什么时候做好呢?羊水穿刺术什么时侯做?做产前诊断最佳穿刺抽取羊水时间是妊娠16~20周。因为这时 ...[详细]
-
孕妇的身体总是跟常人的会不一样很多,所以出现的问题也会相对地比较多,并且比较负责,就像有一些孕妇的皮肤会出现发黑的症状,但是这到底是为什么呢,为什么怀孕的过程当中孕妇就会出现了发黑的现象了呢。现在我们 ...[详细]
-
随着社会主义的发展,人们的生活水平逐渐提高,人们吃了太多的五谷杂粮和各类垃圾食品,导致各种各样的疾病和病菌趁虚而入。一个孕妇对一个家庭来说就是一个地位极高的大功臣,她和胎儿是一个家的重点保护对象,如果 ...[详细]
-
在我们一年四季中很多的朋友可能都比较喜欢春暖花开的春天,那么大家在欣赏春天美景的同时,可不要忘了春天变暖以后也是很多疾病发生的季节,也要好好保护身体特别是对于一些抵抗力较差的宝宝来说,家长们在此时更应 ...[详细]
-
在分娩的方式选择上,大部分的女性都会选择安全性较高的分娩方法,那么,安全分娩用什么方法更好呢?下面本文就为大家推荐三种。1、剖腹分娩:如果骨盆狭小、胎盘异常、产道异常或破水过早、胎儿出现异常的孕妇,需 ...[详细]
-
一般来讲,胎动是否正常是可以帮助孕妇对宝宝的发育是否正常所处判断的,那么,正常胎动一天会有多少次呢?请看下文所做的介绍。正常胎动一天多少次?正常明显胎动1小时不少于3~5次,12小时明显胎动次数为30 ...[详细]
-
孕妇在怀孕时期很多人都会变得很懒,不是吃了饭坐着,就是在吃了饭之后睡着,躺着,其实这样对孕妇的身体伤害是很大的,不注意的话就会引发痔疮,孕妇患上痔疮的几率也是很高的,痔疮对孕妇的伤害也很大,而很多孕妇 ...[详细]
-
现在家庭只允许要一个孩子,所以对于家长来说,都对自己孩子的健康特别关注,所以当自己孩子嘴角出现发红,影响到自己孩子健康以后,很多家长就想了解一下婴儿嘴角发红相对治疗的方法有哪些?为了你能尽快让孩子康复 ...[详细]
-
相信每一个孕妇都希望自己的胎儿能够健康的成长,但是胎儿在肚子里面我们很难能够观察得到,不过随着我们医学技术的不断发展,我们现在有很多新的仪器以及新的方法可以用来检查胎儿的健康,例如我们可以通过测定胎儿 ...[详细]