女性保持健康应该常吃的几种食物

时间:2024-03-02 12:45:51 来源:xnxx百科网

女性保持健康应该常吃的几种食物

女性保持健康应该常吃的女性几种食物

“怪味食品”

人在选择食物的时候,鼻子有时会起决定作用。保持殊不知,健康我们身边的应该很多怪味食物可是越“臭”越养生多吃更健康的。

榴莲——榴莲是常吃一种非常奇特的水果,它被尊为果王。食物榴莲的女性味道颇具争议,好之者赞其酥软甜润,保持恶之者贬其有猫屎臭。健康撇开其味不谈,应该其营养价值却不可小觑。常吃功效:民间“一只榴莲三只鸡”的食物形象比喻皆因榴莲有大补的功效,特别是女性病后体弱者以及产后的妇女,更加适当多吃。保持此外,健康榴莲具有活血驱寒功效,对于胃寒及痛经妇女有缓解作用。

大蒜——提到大蒜,您会想到什么?没错,就是那一嘴的大蒜味。可是,您知道大蒜对身体健康有哪些神奇的功效吗?对于预防心脏疾病来说,大蒜是很好的食物补充剂。大蒜不仅能够降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇),还能保护冠状动脉,减缓其老化过程。简单来说,大蒜具有天然抗血栓和稀释血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用,它甚至能够杀灭一些细菌,包括葡萄球菌——一种经常出现耐药的细菌。研究还发现,经常吃大蒜能够减少体内的某种致癌物质,特别有助于预防胃癌、大肠癌和食管癌。

“坚固食物”

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸,有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量,具有降低血液中的甘油三酯的功能,对于防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病都有一定效果。此外,坚果还是多种矿物质的宝库,是镁、铜、锰、硒的良好来源。这些矿物质既能调节多种生理功能,也是合成体内抗氧化酶的关键元素。另外,坚果含有大量的维生素E等抗氧化的营养成分,每天适当摄取可以延缓衰老。

核桃——核桃营养丰富,含有蛋白质,脂肪,膳食纤维,胡萝卜素,维生素E,钾,锰,钙,磷,铁,硒,锌,还含胡桃叶醌,磷脂,鞣质等营养物质。常食核桃可滋养脑细胞、增强脑功能、缓解疲劳和压力、令皮肤滋润光滑,富于弹性。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,抗衰老;核桃中含有的锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,能起到促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。但是由于现代女性工作繁忙,而且坚果食用起来相对麻烦,所以也可以选择现在市面上相关的坚果类饮料来代替,天核元坚果浓浆以核桃、芝麻为原料提取,可以很好的补充人体所缺乏的微量元素。

绿色食品

绿色蔬菜——大量的维生素,虽然维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。现在广大女性因为用餐时间不固定,经常能接触到绿色食品的机会也很有限,可以选择相应的果蔬汁来补充营养的摄入。

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