孕妇初期补充营养怎么做

孕初期的孕妇营养女性大多会出现妊娠反应，引起食欲差，初期恶心、补充呕吐，孕妇营养导致营养吸收的初期比较差，而这个时期却不能少了营养的补充供应，所以要想办法进食，孕妇营养能吃多少就吃多少，初期而饮食上也要多样化，补充各种鱼肉和维生素的孕妇营养摄入都不能少，按正常食量吃就可以了，初期不必勉强自己多吃一些。补充富含卵磷脂的孕妇营养食物能帮助胎儿的大脑发育，可以在正餐之外，初期多吃一把坚果。补充早孕反应会让准妈妈缺水，容易疲倦，要及时的补充水分。早孕反应严重的孕妇要及时到医院就诊。

孕早期补充多种维生素和适量叶酸

50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的爱乐维，不仅能有预防神经管畸形，还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

此外，在孕早期，由于妊娠反应，很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那，但往往都会吐得一干二净，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，在吃东西方面顺其自然，只要是想吃的，稀饭、榨菜都可以。

有些孕妈会在孕早期出现感冒的症状，如果还不知道自己怀孕的女性就会误服感冒药，造成无法挽回的遗憾。那么，女性在停经超过10天就要引起注意了，不管是什么时候身体出现不适的时候也不要随意的服用药物。孕早期的女性要注意休息，不要做剧烈的运动。

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