更年期综合紊乱症的护理

相对于更年期综合征来说女性朋友们还是更年比较害怕的，因为一旦自己出现这方面的期综症状的话就表示自己的身体已经开始衰老，有很多的合紊女性朋友们都接受不了自己过早的进行衰老的，尤其是乱症理自己的面部如果是出现皱纹的话就会变得特别的烦恼，这样的更年话就会让自己变得比以前更加的情绪化，甚至是期综会动不动的就发脾气的，从而让自己和家人的合紊关系变得疏离。

生活不规律，乱症理情绪压抑，更年过度疲劳是期综患植物性神经紊乱的主要病因，因此，合紊平时工作繁忙，乱症理压力大，更年性格内向的期综人群，应特别注意预防植物性神经紊乱：

尽量多进行一些户外活动，合紊不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步，打羽毛球，游泳等，户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

及时进行心理疏泄也是非常重要的，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多，这对心理保健也大有好处。

培养良好的生活习惯，吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动，看完电视要洗脸，早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。

裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。

胡萝卜：食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。

所以在发现这方面症状的时候就要调整好自己的作息时间，每天都必须要合理的进行生活的，必须要及时的做出一些处理的，改变掉自己以前不好的生活习惯，而且还需要及时的进行心理上面的疏导，这点是相当重要的，如果是自己的心情变好的话就会让自己身体各方面机能都转好的。