俗话说“男人头、何打女人腰”，造男说的人性是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。实际上，感屁股“屁股”才是何打男人的最大禁区！屁股在美国人那儿是造男性器官，你拍他屁股可不得了，人性他会告你性骚扰，感屁股让你吃不了兜着走；你拍中国人屁股也不那么简单，何打来源于中国一个古老的造男定律的屁股文化表明：屁股决定脑袋。屁股坐在什么位子上，人性脑袋就会产生出什么样的感屁股思想。不仅这样，何打男人的造男屁股还是吸引女性的重要武器呢，所以说男人屁股也是人性很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。

▲半蹲

两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。

▲跪腿抬起

前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。

▲弓背跃起

两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。