女性要注意保养平时的天敌时候要小心并且学会自查乳房健康情况，从而冲日常生活中杜绝了乳房疾病的乳腺困扰.患者往往自述乳房内有肿块，而临床检查时却仅触及增厚的增生最怕乳腺腺体。有极少数青春期单纯乳腺小叶增生2年左右可自愈，天敌大多数患者则需治疗，乳腺千万别忍着。增生最怕

好心情：

没错，天敌乳腺增生最怕的乳腺就是你心情好！因为心情好了，增生最怕卵巢的天敌正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺乳腺就不会因受到雌激素的增生最怕单方面刺激而出现增生，已增生的天敌乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉规律：

睡眠不仅有利于平衡内分泌，乳腺更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的增生最怕良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐性生活：

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

妊娠、哺乳：

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

调理月经：

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食：

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

补充维生素、矿物质：

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。