1. 番茄

对于番茄的伟哥上榜相信大家一点都不惊讶。研究发现，种没作用番茄中的有副番茄红素，作为维生素 A 大家庭的肯定爱一员，能够帮助我们维持前列腺方面的伟哥健康。由于维生素 A 都是种没作用脂溶性的，因此，有副在烹饪番茄时加上一点油或者是肯定爱意面酱可以更好地为人体吸收。

2. 坚果

坚果中的伟哥一种氨基酸的含量很高 --- 精氨酸。精氨酸是种没作用合成一氧化氮的关键，是有副让你的身体中能够发生勃起效应的化合物。美国的营养学家认为，坚果榨出的油远没有饱和脂肪或反式脂肪酸的危害大。事实上，根据最近的研究，坚果可以有效的降低胆固醇水平。

3. 南瓜子

除了含有大量的锌元素外，南瓜子还含有大量的营养素，包括抗氧化的硒元素和维生素 E。这些对于前列腺的健康都是非常好的。再说一个题外话，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。健身的人都知道，有一个好的消化系统是多么重要。

4. 橄榄油

研究发现，在以橄榄油为主要食用油的欧美国家，当地民众心血管系统疾病和癌症的发生几率比其他食用其他油类的国家都要低。橄榄油中的物质能够对心血管起到保护作用，同时能降低胆固醇水平。

橄榄油还富含丰富的维生素 A、D、E、F、K 成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，这些都非常容易被人体吸收，对于保护前列腺非常有帮助。

5. 生蚝

等了那么久，终于到他了。生蚝，是所有食物中含锌最丰富的。每 100g 牡蛎 ， 不包括壳的重量，含水 87.1%，含锌 71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。

牡蛎富含蛋白质、锌、Omega-3 脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性性功能。不过要注意：食用牡蛎的时候要注意是否新鲜，否则会有食物中毒的可能。