一个人想要一个苗条匀称的样减身材，首先就要腹部平坦紧实，小腹这样身材才会优美细长，赘肉小腹上有赘肉的样减人穿衣服会不好看，那么对于一些小腹上有赘肉的小腹人，如何进行小腹上的赘肉减肥呢？小编搜集了一些关于减掉小腹赘肉的方法，有需要的样减人可以跟随小编来进行了解一下。

1.少食：管住自己的小腹嘴

吃的少，热量摄入就少，赘肉自然就会受下来了，样减到时候想胖也胖不起来。小腹上面说的赘肉比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。样减低热量会让你受下来，小腹但是赘肉摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。 2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

现在大家通过小编上述介绍的关于减掉小腹赘肉的方法后，小编建议大家在平时的睡觉前，可以进行一些腹部的锻炼，时间比较短，而且效果也会更好。只要每天进行30小腹的赘肉就可以得到很好的消除，当然和平时的饮食习惯也有很大的关系平时的时候，也不要吃得过于饱七八分饱的时候就可以了。