妇女在怀孕后期和分娩时，腰疼人体的缓解内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的坐月韧带松弛，产后，腰疼由于这种内分泌的缓解改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担，是导到产妇自身容易产生腰痛的主要原因

怎么调整产后腰疼 产后腰疼怎么办？

接下来，我们从五个方面来解决一下产妇的腰疼问题；

生活起居方面；

主要注意两点

1、注意经期的卫生，要清洁，避免泌尿系统的感染；

2、久坐、久站工作的病人，要适当活动一下腰部，以缓解疼痛的作用。

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饮食摄入调整；

1、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物；

2、一些慢性腰痛不断的人，服一些固肾壮腰的中成药

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康复按摩疗法；

1、掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。

之后一呼一吸为一次，做10到15次；

2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；

3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经tun部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；

坐月子腰疼怎么缓解呢？我们再看了上文的讲解，了解了一些缓解要疼痛的方法后，希望坐月子的女性朋友可以试试，对于腰疼痛的女性朋友还要特别注意自己腰部的保暖，减少抱孩子的时间，这样都可以适当的缓解腰部疼痛的情况，按摩的方法是最好的缓解方法。

(责任编辑：知识)