您现在的位置是:综合 >>正文
吃什么健脑补肾
综合492人已围观
简介健脑是对于人体大脑起到一个保护的作用的,因为大脑对于人体是非常重要的,特别是老年人是需要保护自己的大脑的,要多用脑的,不然的话很有可能导致脑萎缩的风险的,学生也是需要去健脑的,毕竟每天都需要用脑的,那 ...
蛋类:如鹌鹑蛋、脑补鸡蛋。吃鸡蛋含有丰富的什健肾蛋白质、卵磷脂、脑补维生素和钙、吃磷、什健肾铁等,脑补是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。
枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。
需要注意的是,糖不宜多吃。因为糖进入血液中,可使血液浓度升高,血流速度减慢,呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓;酸性环境不利于神经系统的信息传递,从而使头脑反应迟缓。
上文就是详细的介绍了健脑补肾的食物是有哪些的,大家应该都是比较清楚的,特别是对于核桃都是知道可以补脑的,但是核桃虽说很好也不能够吃太多的,一天最好是吃一颗的,对于健脑才是最好的。
Tags:
上一篇:怎么才算早产宝宝发育标准正常
下一篇:护理30周早产宝宝的好方法
相关文章
三个月婴儿体重正常时多少
综合婴儿的体重是需要婴儿的家长多加关注的,一旦婴儿的体重出现了不正常的现象,那么就需要注意及时的采取检查的方法进行相应的检查来保证婴儿的身体的健康,尤其是一些婴儿出现了偏瘦的问题,那么三个月婴儿体重正常时 ...
【综合】
阅读更多香菇土豆片的做法和功效
综合说到香菇土豆片,大家应该都很熟悉。香菇土豆片是一道非常普通的家常菜。香菇土豆片不仅简单易做,而且做法简单,营养丰富,口味独特。土豆,又叫马铃薯,是我国的主粮之一,具有延缓衰老、减肥、美容的功效。从营养 ...
【综合】
阅读更多酸酸乳有没有营养呢
综合酸酸乳到底有没有营养呢,那么我们首先就要搞清酸酸乳的概念。酸酸乳并非酸奶,而是含奶饮料,其中牛奶的含量很少,你仔细看会在包装上发现写着“乳饮料”一类的字样。"酸牛奶"和"含乳饮料"是两个不同的概念。在 ...
【综合】
阅读更多