痛经表现为妇女经期或行经前后，腰酸周期性发生下腹部胀痛、痛经冷痛、腰酸灼痛、痛经刺痛、腰酸隐痛、痛经坠痛、腰酸绞痛、痛经痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状，很多女性对此烦恼不已，那么，女性痛经腰酸腹痛怎么办？专家说，可以对症进行饮食调理。

至于经来时整个腹部都痛的人，则平日尤直注意饮食及营养，少食生冷油腻，可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引起痛经的人，经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵，则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝一些白兰地酒，痛经可以逐渐改善。

痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。针对这一点，必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。

一般月经期间痛经都是因为女性在日常生活中没有注意身体的护理引起的，女性在平时的生活中一定不能吃一些冰冷的食物，特别是一些体寒的女性，同时全方面的来补充身体里面需要的营养的同时还需要适当的注意身体的锻炼。