为了避免产后发生疼痛，膝盖妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息，疼痛不要过早站立或做过多家务。产后每天坚持做保健操，膝盖注意身体保暖，疼痛但也不宜捂得太严实。产后为减轻疼痛不适，膝盖每天注意摄入富钙食物，疼痛如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法，或到医院做超短波等物理治疗。
在没有发病的时间里，患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式，这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数，同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单，只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子，仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。
然后将一条腿膝盖弯曲，最好是让大腿与小腿的角度小于直角，而另外一条腿则伸向上抬，离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间，然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿，如此反复多次后即可起身。
经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意，最好是养成经常泡脚的习惯，这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水，每次浸泡20分钟，这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话，还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。
上文中对产后膝盖疼痛怎么办给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助，产妇还是需要坐好月子的，月子里一定要注意保暖，不要让关节受凉，此外也不要老是站着或坐着，注意休息，劳逸结合才不会让这么多的困扰出现。