时间:2024-05-02 10:23:49 来源:网络整理 编辑:热点
胃肠蠕动比较的慢的人一般身体素质比较的差,这样的情况会造成食欲下降,不想吃饭,而且吃过饭后容易胃部不舒服的情况。长期的持续下去的话,就可能导致胃病的发生,影响大家的生活和工作。对于肠胃蠕动慢的人群,需
1、慢吃富含膳食纤维的胃肠食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,蠕动增加肠道益生菌数量,慢吃调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。 富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
胃肠蠕动慢吃什么呢?以上介绍的这些都是有助于肠胃蠕动的饮食,也是大家经常会见到的食物,所以希望在大家每天做饭吃饭的时候,多吃点这样的食物。除了注意饮食之外,好需要养成规律的作息习惯,每天准时的吃饭,按时的睡觉,不要太过劳累,心理不要有过多的压力。
两岁宝宝便秘怎么办2024-05-02 10:04
产后脱发严重吃什么呢?2024-05-02 09:49
女性坐完月子可以做头发吗2024-05-02 09:48
哺乳期妈妈风疹怎么办2024-05-02 09:00
新生儿受惊吓的症状及原因2024-05-02 08:44
产后阴道膨出怎么办2024-05-02 08:27
产后到底该怎样预防胸部下垂?2024-05-02 08:03
多久可以生第二胎呢2024-05-02 08:01
婴儿睡觉多久最适合2024-05-02 07:59
什么丰胸产品比较好呢2024-05-02 07:51
如何判断婴儿是否贫血2024-05-02 10:06
产后皮肤发黄怎么办呢?2024-05-02 09:23
产妇坐月子需要注意哪些呢2024-05-02 08:47
顺产后生完多久可以要二胎呢2024-05-02 08:43
三个月婴儿体重正常时多少2024-05-02 08:32
产妇穿收腹裤有效果吗?2024-05-02 08:22
产后修复瑜伽有什么体式?2024-05-02 08:19
剖腹产多久才可以生第二胎呢2024-05-02 08:17
婴儿发生高热惊厥该怎么处理2024-05-02 08:15
产妇出汗多会是怎么回事?2024-05-02 08:02