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孕期便秘要注意什么饮食事项?

时间:2024-04-13 02:49:22 来源:xnxx百科网 作者:时尚 阅读:912次

孕期便秘要注意什么饮食事项?

孕期便秘的孕期妇女,应注意每日坚持适当的便秘体育活动,如散步,注意也可做一些轻微的什饮食事家务劳动,养成每日定时排便的孕期好习惯,即使排不出也要按时上厕所,便秘逐渐形成条件反射。注意有的什饮食事便秘者,经过这样的孕期训练后,就能定时自动排便了。便秘平时在饮食方面,注意应经常吃一些粗粮,什饮食事杂粮,孕期多食含纤维多的便秘蔬菜和水果。

孕期便秘要注意什么饮食事项?

孕期便秘是注意怎么回事?

妊娠后的便秘现象,以怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。

怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。症状表现为,排出硬而干的大便,次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,可引起痔疮。为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。

孕期便秘怎么办?

孕期便秘的妇女,应注意每日坚持适当的体育活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射。有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果。长时间便秘者,可引起痔疮,痔疮可引起出血,出血多的,可造成孕妇重度贫血,因而影响胎儿的生长发育。所以孕期便秘一定要纠正,严重贫血者,要积极治疗。除药物外,食疗也是纠正便秘的好方法。每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便。孕斯便秘所用泻药,应以润肠和暖泻为原则,否则会因用药不当导致流产或早产。因此,孕期便秘的治疗应严格遵从医嘱,谨慎从事。

孕期便秘要注意什么饮食事项?

1、选择含纤维多的食物。

如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、选择含有机酸的食物。

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

3、选择能促进肠蠕动的食物。

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、选择含脂肪酸较多的食物。

如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

5、选择含维生素比较丰富的食物。

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、充足睡眠,适量活动。

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

7、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

8、选择含水分多的食物。

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

(责任编辑:百科)

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